22 Январь, 2018 - 15:47

*Учларыгызны җылынганчы бер-берсенә тиз-тиз ышкыгыз. Әлеге ысул тиз арада тынычланырга ярдәм итә.
* 3-5 минут Җылы су астында торыгыз. Әгәр шуннан соњ 1 сәгать черем итеп тә алсагыз, тагын да яхшы, сезнең кәеф тә күтәрелеп китәчәк, начар уйларга да урын калмаячак.
* Кытайлылар: „Күңел төшенкелегеннән котылу өчен өйдәге 27 әйберне күчерегез”, — дип әйтергә ярата, үзләре шулай эшли, шуны кињәш итә. Өегезне Җыештырыгыз һәм ялгышмыйча санап, 27 әйберне урыныннан күчерегез. Кәефегез әллә ни күтәрелмәсә дә, һәрхәлдә авыр уйлардан арынырсыз.
* Акрын гына тирән итеп сулыш алыгыз — ул канны кислородка баетырга ярдәм итә. Нәтиҗәдә баш мие бөер өсте бизләренә:”Адреналин бүлеп чыгаруны киметергә”, —дигән әмер бирә. Шул вакытта йөрәк акрынлап кыскара башлый һәм кеше тынычлана.
* Тынычлану өчен сөтле чәй эчсәгез дә бик яхшы булачак. Андый эчемлек киеренке халәт тудыручы гормон бүленүен киметә.
*Суга карап торыгыз — бу шулай ук тынычлануга китерә. Суныњ зәњгәр һәм яшел төсләре начар уйлардан арындырырыга сәләтле.
* Туңдырма, банан яисә майлы балык ашагыз— ярсыганда нәкъ менә шул кирәк тә инде. Ә менә кофены исә бер тәүлек булса да эчмәскә кињәш ителә.